fbpx

Алина Шпак раскрыла инсайты как похудеть к лету, сжечь жир и стать энергетически наполненным

Алина Шпак @alishkashpak — тренер года 2020 и 2021, номер 1 по дыхательным практикам и автор эксклюзивного #Шпакметода — не раз доказывала, что можно есть и пить все, но при этом худеть. Пока вы дышите, прокачиваются душа, мозг и тело. Весна — самое время привести себя в форму к лету. Алина рассказала, как сбросить вес, просто научившись дышать, как питаться правильно и вкусно и какие ошибки мешают нам всем стать стройными!

Для начала важно понять, что нет необходимости в постоянных страданиях и терзаниях себя строгими диетами, это не влияет на похудение для достижения красивого тела. Каждое тело нуждается в регулярном уходе и поддержке. Но, раз уж вы заметили пару лишних сантиметров или килограммов на весах — то не топите себя в переживаниях, а настраивайтесь на работу над собой и будьте уверены, что у вас все получится. Как правило, за зиму мы набираем лишние килограммы, — если регулярно не занимаемся, — которые сложно скинуть.


Алина учит дыханию. В своём инстаграм @alishkashpak она каждый день показывает наглядно и рассказывает, что и как нужно делать, чтобы достичь результата. Также, Шпакметод позволяет обрести гармонию с собой и начать жить в удовольствие, научит правильно формулировать мысли, загадывать желания и быть энергетически наполненным.

Помните, главный шаг — это выбрать тренировку «по любви». Нравится бегать — бегайте, ходить в зал — пожалуйста, но обращайте внимание на упражнения для разных групп мышц. #Шпакметод зарядка включает в себя все дыхательные гимнастики, которые работают на устранение жира, укрепление мышц, поддержание тонуса во всем организме. Суть таких тренировок в том, что не выходя из дома можно сделать быстрый пресс и красивую попу. Чтобы быстро худеть надо увеличивать доступ кислорода к клеткам. Чтобы сжигать больше жира — получать больше кислорода, как раз с помощью дыхания.

На протяжении всего года тренировки могут меняться. Система упражнений зависит от времени года. В те периоды, когда нам необходимо мощное и быстрое похудение, то есть перед летом и Новым годом, вы будете использовать более агрессивные техники, увеличивая подходы. В остальное время, техники остаются такими же, но они направлены на другой вектор подготовки.

Философия Алины Шпак глаголет: «не экономьте деньги на себя, тратьте их, вкладывая все, что у вас есть, уделяйте себе больше времени и занимаетесь каждый день зарядкой.»

banner