fbpx

INTERVIEW. Татьяна Сарбаева. Наполняйте себя энергией!

Татьяна Сарбаева является успешным адвокатом, имеет титул «лучшего адвоката по семейному праву-2018», в 2020 году удостоена престижной премии «Люди года» в номинации «Союз года» вместе со своим супругом, адвокатом Григорием Сарбаевым.  И при этом Татьяна – многодетная мама и блогер. Мы поговорили с ней о том, как возможно найти на все время и о том, как восстанавливать свои силы.

 

— Татьяна, мы с вашим супругом Григорием рассуждали об адвокатском чувстве юмора и один из самых неожиданных анекдотов, который он рассказал, был такой: «после 20 лет работы адвокатом Наташа год работала на скотобойне, чтобы как-то переключиться, обнулиться, выдохнуть…» Как говорится «в каждой шутке есть доля шутки». Если серьезно, то часто приходится слышать, что эмоциональное выгорание — это профессиональная болезнь адвокатов. Так ли это?
— Думаю, не только адвокатов. Отсутствие отдыха создает отрицательные эмоции, которые очень сильно влияют на здоровье, поэтому от них нужно как можно быстрее избавляться. При этом часто мы в качестве отдыха выбираем наименее затратный вариант, заполнив паузы между работой и сном деятельностью, не требующей напряжения. Это компьютерные игры, просиживание у телевизора или в Интернете. С главной задачей — компенсировать силы — такие виды отдыха не справляются, польза от них носит кратковременный характер. В вашем арсенале восстанавливающих средств должны быть те, которые помогут понять, как снять усталость, и идеально подойдут для скорейшего «залива» жизненной энергии. Всегда надо искать новые способы пополнения своих жизненных сил. Отдых – это наполнение себя энергией. Вы не сможете наполнить себя ею в режиме on the go.

— Начинается сезон отпусков и многие люди еще не решили, как и где его провести. Поделитесь результатами Ваших поисков в этом направлении.
— Активный отдых, путешествия – один из самых проверенных способов сбрасывания негатива. И хотя я давно открыла для себя Крым, он все больше и больше манит меня своей многогранностью и неопознанностью. Например, прогулка по цветущему крымскому персиковому саду обеспечивает полную перезагрузку и смену картинки, заменит многочасовые торчания в соцсетях. Экспериментируйте! Преодолевайте свои страхи, двигайтесь, меняйте себя. Вот еще недавно я боялась высоты. Сейчас крымские горы меня просто потрясают!

— В период кризиса не принято много внимания уделять отдыху. Как говорят «в пандемию насиделись дома». Поддерживаете ли Вы такое утверждение?
— Действительно, сегодня отдых не считают чем-то серьезным, требующим участия и внимания. Думают, что его можно отложить, забыть или потратить на развлечения, отбирающие последние силы. «На том свете отдохнем», говорят и продолжают испытывать себя на прочность. Хотя задача современного человека как раз сохранять здоровье и поддерживать свою эффективность. При этом многие путают эффективность с пустой активностью. Такая «отвага на пожаре» ни к чему хорошему не ведет. Можно целый день носиться как белка в колесе и так ничего не успеть и не сделать. Некоторые гордятся своим трудоголизмом, хотя на поверку оказывается, что они попросту были объектами манипуляций о том, что отдых – это стыдно, например. Часто причиной нежелания передохнуть становится так называемый запрет на получение удовольствий. Человек считает, что он еще не заслужил свою награду за труд, расслабляться рано. Чтобы избавиться от этих чувств, он тратит еще больше усилий не на отдых, а на достижение новых высот. Отношение к своему запасу времени, будто у вас впереди еще тысяча лет, и можно продолжать откладывать. То есть люди сознательно отказываются от части себя: от отпуска, от поездки в страну, где давно мечтали побывать, от встречи с друзьями, с которыми давно не общались. Общеизвестный факт: тот, кто управляет своим временем, тот управляет жизнью. И если мы эффективно распоряжаемся временем так, что оно работает на нас, так почему бы нам не отдохнуть?

—  Помимо того, что вы успешный адвокат вы еще и многодетная мама. Возможно ли полноценно отдыхать с тремя детьми?
— Мы все испытываем трудности с расслаблением. И дело не только в детях, которые заставляют жить и отдыхать в ожидании: «Сейчас что-нибудь случится». Дело в самой скорости. И количестве дел, которые надо провернуть. Мой совет молодым мамам такой: надо прекратить убеждать себя, что я супер-мама, которая все успевает. Реальность все равно докажет вам обратное. Очень важно отказаться от роли, которая позволят вам не брать ответственность за себя и свою жизнь, перекладывая ее на кого угодно: мужа, детей. Это идет из детства, когда нас приучили, что хорошая девочка делает то, что говорят ей другие – учительница, родители. А значит, в случае ошибки можно переложить вину на них, поскольку я всего лишь делаю то, что мне говорили. Живите своей жизнью, отдыхайте, как нравится именно вам, и тогда всем вокруг будет тоже хорошо.

— Как понять, что нужен отдых, а не просто лень что-то делать?
— Из своего опыта знаю, что это просто. Если вы четко понимаете, что у вас именно сейчас нет возможности выкроить минимальное время на отдых, постоянные дедлайны на работе или в жизни, то значит именно сейчас он вам необходим. По теории Тони Бьюзена, автора методик развития интеллекта, делать паузы нужно как раз на пике вовлеченности в процесс. Как говорил незабвенный Козьма Прутков «если у тебя есть фонтан, заткни его; дай отдохнуть и фонтану».

banner